Açık havada spor yaparken geniş spektrumlu, suya dayanıklı SPF 30 veya üzeri güneş koruyucu kullanın ve gerektiğinde yenileyin.
VÜCUDUNUZUN SESİNİ DİNLEYİN
Baş dönmesi, bulantı, baş ağrısı, aşırı halsizlik, kas krampları veya sersemlik gibi belirtiler ortaya çıkarsa egzersizi bırakıp serin bir yere geçin ve sıvı alın. Belirtiler şiddetliyse veya düzelmiyorsa tıbbi yardım alın.







